Fitness i aerobik to formy aktywności fizycznej, które mają za zadane pozytywnie wpłynąć na nasz wygląd, zdrowie i samopoczucie. Aerobik to aktywność fizyczna ciesząca się szczególnym zainteresowaniem wśród kobiet. Jest połączeniem ćwiczeń gimnastycznych z tańcem. Wykonuje się ćwiczenia, które pozwalają ujędrnić i uelastycznić ciało oraz pobudzić ciśnienie krwi w organizmie. Fitness natomiast ma na celu zwiększenie wydolności płuc i serca, obniżenie poziomu cholesterolu w organizmie, poprawę wydolności krążenia, poprawę samopoczucie i wyrzeźbienie sylwetki. Możesz zdecydować się na trening indywidualny lub w małych grupach. Trening indywidualny aerobik i fitness to współpraca trenera z osobą ćwiczącą. Zadaniem trenera jest opracowanie planu treningowego w zależności od potrzeb ćwiczącego. Treningi odbywają się według ustalonych wcześniej założeń. Ma to korzystny wpływ na odpowiednią intensywność wykonywanych ćwiczeń i czas, w którym możesz zauważyć rezultaty wykonywanych ćwiczeń.