Masaż sportowy

Masaż sportowy to jeden z rodzajów masaży. Ten rodzaj masażu stosowany jest nie tylko w rehabilitacji doznanych kontuzji, ale również podczas odnowy biologicznej i stanowi jeden z elementów towarzyszących budowaniu formy przez zawodnika. We współczesnej fizjoterapii masaż sportowy łączy się z innymi metodami terapii manualnej tkanek miękkich i stawów. Masaż sportowy to nie tylko regeneracja ciała, ale również ukojenie nerwów i odpoczynek umysłowy, który sportowcom jest często bardzo potrzebny. To połączenie dwóch regeneracji istotnych sfer daje niepowtarzalne efekty i przekładać się na dobre samopoczucie sportowca. Masaż sportowy przynosi szereg pozytywnych rezultatów. Zwiększa zakres ruchów i elastyczności mięśni, co przekłada się na budowanie formy zawodnika. Ponadto masaż poprawia krążenie, przyczynia się do dotlenienia organizmu i poprawy metabolizmu tkanek. Masaż sportowy przyspiesza powrót sportowca do formy, usprawnia regenerację między treningami oraz poprawia pracę układu nerwowego. Masaż sportowy zawiera wiele elementów masażu klasycznego. Podstawowymi jego elementami są głaskanie, rozcieranie, ugniatanie i oklepywanie. Masaż sportowy charakteryzuje się zwiększoną intensywnością wykonywanych elementów, jest wykonywany przy użyciu większej siły i energii. W zależności od potrzeb, dolegliwości i uprawianej dyscypliny sportowej fizjoterapeci dostosowują techikę oraz intensywność wykonywanych masazy. Istnieje kilka rodzajów masażu sportowego. Sportowy masaż kondycyjny służy podtrzymywaniu kondycji w okresie wolnym od zawodów, czyli w trakcie tzw. martwego sezonu. Masaż treningowy, polegający na ugniataniu mięśni stosuje się u lekkoatletów i pływaków. Sportowy masaż przed zawodami wykonuje się przynajmniej 2 dni przed zawodami, jego celem jest wzmocnienie i rozluźnienie mięśni. Masaż restytucyjny ma na celu rozluźnienie mięśni podczas zawodów. Masaż sportowy przedwysiłkowy stanowi uzupełnienie rozgrzewki, a jego celem jest przygotowanie organizmu do większego wysiłku fizycznego. Masaż sportowy międzywysiłkowy stosuje się go w przerwie zawodów, by utrzymać rozgrzane mięśnie, z kolei masaż sportowy powysiłkowy przyczynia się do regeneracji mięśni po intensywnym wysiłku sportowym.