2018-10-18 08:58:59

Jak poprawić figurę do Sylwestra?

Porady ekspertów

Na wakacjach pozwoliłyśmy sobie na drobne przyjemności. Lody, słodkie desery, fast foody. Kilka tygodni rozpusty zaowocowało dodatkowymi fałdkami na brzuchu. Na szczęście do Sylwestra zostało jeszcze trochę czasu. Przez te trzy miesiące zdążymy jeszcze wypracować formę. Sprawdź, jak poprawić figurę do Sylwestra.

Rusz się!

Aktywność fizyczna nie musi być nudna. Wybierz sport, który Cię interesuje. Nie musisz biegać maratonów tylko dlatego, że są modne. Crossfit wydaje Ci się nie do przejścia? Odpuść. Uwierz, lepiej jeśli będziesz trzy razy w tygodniu chodzić uśmiechnięta na zumbę, niż codziennie męczyć się z podnoszeniem ciężarów. Jeżeli chcesz osiągnąć imponujące wyniki – umów się na konsultację z trenerem personalnym. Wyjaśni Ci, jak prawidłowo wzmocnić mięśnie i zgubić zbędne kilogramy. Pamiętaj, że ćwiczenia z ciężarem własnego ciała doskonale rzeźbią mięśnie i pomagają utrzymać szczupłą sylwetkę. Naprawdę warto!

Czy wiesz, że…

Przy racjonalnych odchudzaniu jesteś w stanie zrzucić nawet 1 kg na tydzień. Większy spadek wagi może być niezdrowy. Przy szybkiej utracie kilogramów, tracisz masę mięśniową, a nie tkankę tłuszczową. A nie o to chodzi, prawda?

Pij na zdrowie!

Pij co najmniej dwa litry płynów dziennie. Najlepiej, jeśli będziesz sięgała po wysokomineralizowaną wodę. Regularne uzupełnianie płynów oczyszcza organizm i wspomaga pracę jelit. Zrezygnuj całkowicie z napojów gazowanych. Cola, fanta i sprite trafiają do kosza. Są pełne niezdrowych węglowodanów!

Odstaw sól i słodycze!

Unikaj potraw bogatych w sól i sód takich jak: wędliny, kiełbasy, pasztety, śledzie. Dzięki temu unikniesz zatrzymywania wody w organizmie, a to przełoży się na spadek masy ciała. Zapomnij też o fast foodach i słonych przekąskach. Niestety, wszystkie cukierki, czekolady i ciasteczka też musisz schować na wyższą półkę.

Pokochaj zdrowie!

Pewnie wielokrotnie słyszałaś o zdrowym odżywianiu. Wszystkie te opinie są prawdziwe. Trening w połączeniu ze zdrowym sposobem odżywiania da efekty już po pierwszym czy drugim tygodniu. Będziesz czuć się lepiej, a sylwetka zacznie wyglądać smuklej. Dlatego od dziś:

* jedz regularnie, najlepiej co 3 godziny. Ostatni posiłek jedz 2 godziny przed snem,

* nie ograniczaj drastycznie jedzenia. Na początku dużo schudniesz, ale potem czeka Cię efekt jo-jo,

* zmień proporcję na talerzu. Warzywa powinny stanowić połowę posiłku, jedną ćwiartkę produkty będące źródłem węglowodanów (ryż, kasza, pieczywo), a drugą – źródła białka (jajka, chudy drób, wołowina, nabiał),

* potrawy grilluj, piecz albo gotuj na parze. Nie smaż wszystkiego – to naprawdę szkodzi zdrowiu,

* ogranicz alkohol,

* wysypiaj się - 7 godzin snu pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy.

Wszystkie zasady dostosuj do swojego trybu życia i znajdź idealny trening dla siebie, z którego będziesz czerpać radość. Pamiętaj, że równie ważne, co wszystkie fit zasady jest pozytywne podejście do zdrowego trybu życia.

Trenera personalnego, który pomoże Ci zadbać o sylwetkę znajdziesz tutaj.